我的第二個小情人小虎弟，在2017.5.9這天終於跟我團聚了~~~
虎媽我完全沉浸在迎接新生兒的喜悅
但，卻也不得不面對殘酷的現實。。。
第二胎生完，
肚皮完全鬆垮垮，
生完兩週後的體重也只比產前少了4、5公斤。。。
其餘的肥肉都紮紮實實的巴著我不放啊啊啊啊~~~~
自覺這一胎沒有把握能像第一胎時順利的自然瘦下來
經朋友介紹，前往李宜瑞診所產後減肥門診諮詢。
2017/5/25 初診
●由專業護理師先抽血、量測腰圍、體重等。
初診 5/25 體重 68.3公斤 腰圍 93 公分 體脂肪（全身 25.7%）(下半身 32.1%)
（真 是 慘 不 忍 睹 。。。
）
● 營養師透過諮詢 了解並針對我的飲食及生活狀況 幫我找出產後肥胖的原因 
● 李宜瑞醫生看診 針對各項檢測數據 為我設計適合的療程 
經過基本體重、體脂肪、抽血檢測，與營養師及李宜瑞醫師看診後，
才發現！我根本早就該來了啊~~~~~~~~~~~~~（抱頭痛哭~~）
原來飲食控制真的不能自己這樣亂搞
如果在孕期時，就能有營養師的參與，調配菜單，
體重就能控制得更理想，對胎兒的發展也更加均衡健康。
既然，已經錯過孕期控制飲食的階段，
那便要更加把握產後月子期間的營養均衡！
以及出月子後的日常飲食控制。
營養師還很貼心的給了我這份衛教教材，
明確的指出專業設計搭配的月子餐點 與傳統月子餐點的不同，
完全 一 針 見 血！
而我第一胎時是娘家媽媽幫我做的月子，
這次第二胎，則是請了到府的月嫂，
而李宜瑞診所的營養師，有提供孕媽咪、產後婦女、以及月嫂的諮詢服務，
所以我也請月嫂陪我前往諮詢，
讓月嫂了解做月子時營養的專業知識後，再配合我的口味做調整，
經營養師觀念調整後，月嫂烹煮的餐點能更符合現代人想邊做月子邊瘦
讓媽媽我補身不補肥肉！
●均衡的五穀根莖、蔬菜、蛋白質，以及哺乳媽媽最需要的湯湯水水
#山藥貢丸湯、豆皮炒木耳、炒扁豆、嫩豆腐蒸蛋
#甜菜根湯、胡瓜炒嫩菇、滷蛋小豆干、青椒炒牛蒡、紅鳳菜
#大補湯、海帶芽炒豆皮、時蔬烘蛋、水煮青菜（低鈉醬油膏）
#菜頭紫菜湯、炒地瓜葉、蒸茄子、彩椒蒸豆腐
兩胎我都堅持要哺餵母乳，
給我的寶貝孩子對抗外來病菌最自然的屏障，
所以營養師的餐點也有針對哺乳所需攝取的營養做搭配哦！
哺乳期的婦女，每天攝取可較平時增加500大卡，
建議除了正常三餐中增加一份優質蛋白質，
湯水可多樣多量飲用哦！
例如
紅棗枸杞茶、紅豆紫米粥、豬肝雞湯、黑豆養氣茶，補血補氣色。
建議食材肝臟、蛋黃、紅蘿蔔、波菜、木瓜、蘋果、南瓜、紫菜、海帶、蝦皮等。
#紫米紅豆粥(使用較無負擔的黑糖少量調味）
#黑豆豆漿（超發奶！不濾渣、吃到完整營養且有飽足感）
#薏仁白木耳甜湯
遵照營養師的食譜調配，
加上月嫂的好手藝，
讓我這次月子補好身子補足元氣！
拒絕過多熱量
，不造成身體不必要的負擔
。
快樂媽咪，快樂貝比。
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