上回到李宜瑞減肥診所諮詢，
對於專業知識嚴重不足的平凡人（呃，就是我本人。
）
整個 豁！然！開！朗！
（眼尖的人可能發現：欸欸照片怎麼跟之前諮詢都穿一樣衣服啊?! 說來心酸，胖的人穿來穿去就是那幾件衣服啊~
）
一直以來對於減肥的印象，就是一條非常艱辛的路途
常聽人家說：減肥 vs 戒菸 的難度 是 不 相 上 下！
已經這麼辛苦了，如果還走錯了方向，
那真的是欲哭無淚啊！
所以這一路上如果有盞明燈指引 
，
走起來一定會更有自信，也更加有動力向前邁進！！（眼睛發光~~~~
）
就像是凡人我本人，
原本認為減重的飲食很簡單，應該就是越少越好吧??!!!
幻想著可以偷吃步，想說：好吧， 既然我熱量不能吃太多，
那我就挑我最愛的炸薯條or咖哩飯or珍珠奶茶or..........................。
反正一天只吃一份 其他什麼都不吃，這樣熱量就不會超標，又可以吃喜歡的垃圾食物 ，Oh Yeah太棒了
！！！
天哪！錯！錯！錯！
這時，營養師跳出來趕緊指正我！就像在減肥的苦海裡的燈塔一般，為我指引正確的方向～~~
營養師向我說明：
減重時不吃東西是不會瘦的，
而運動大量消耗能量也需要飲食攝取足夠的營養素補充
建議我運動時要以高蛋白飲食為主，可增加豆腐、蛋、低脂牛奶或無糖豆漿
如果只吃單一且沒營養的食物 （如：麵包、薯條、可樂⋯⋯）
即便沒有熱量沒有超標
但身體沒有足夠的營養支撐
減重之路是走不久的啊！！！
大概走不到100公尺你就舉白旗投降了吧（攤手~）
總結：【飲食控制】不是吃少就好，更要吃對食物，以及正確的烹調方式！
真的很感謝朋友介紹了我來到李宜瑞減肥診所
營養師本人超親切~~~ 也好有氣質！
當我敘述完日常飲食後，他立馬告訴我問題出在哪，
以前對於營養師的印象，就是只在電視新聞或網路過年節目上看到，
感覺專業但是很有距離，跟我這種凡人實在不可能有交集，
沒想到來到李宜瑞診所後，營養師真的進入了我的生活，
給我指導、鼓勵與陪伴，
從他們的眼神中 感受到滿滿的專業熱情、呵護及重視，遠遠超出其他診所
。
讓我在產後瘦身過程中，彷彿已看到窈窕後的自己
減肥之路真的漫長又辛苦，但有營養師的陪伴，就像是馬拉松上的加油團，
為我加油打氣，有疑惑都能立即為我解答！
後來我都暱稱營養師 根本是我的營養天使啊
~~（發光
~~~）
營養師對於減重者飲食習慣調查的非常徹底。
唯有如此才能針對你的狀況找出改善的癥結點，
並調整飲食菜單各類食物的比例。
以下是營養師就我目前的飲食習慣揪出的問題：
●精緻飲食（醣類，只有熱量沒有營養，如：麵包、蛋糕、甜湯、珍奶⋯⋯ ）
●種類單一（六大類食物應均衡）
●正餐之外多餘的點心太多啦！（下午茶、消夜、飲料、酒。）
畢竟都是當了媽媽的人了
所以我盡量減少外食
餐點自己烹調，少油少鹽食安都能自己把關。
早餐的部分，蒸地瓜搭配減糖豆漿（可接受無糖豆漿的話更好）
午餐則是拌麵搭配燙青菜
#晚餐通常是全家一起（老公&三歲大兒子）
所以會是三、四道菜 搭配 主食糙米飯/五穀飯
\
#外食的時候，也會選擇高纖的什錦麵。
李宜瑞減肥診所的營養師人超好的，
我看到這份教材是酒類&手搖飲的熱量糖量對照表
超實用！設計超精美！跟其他診所完全不一樣（其他診所的資料看了一眼就丟一邊了。。。XDDD
）
問她能不能給我一份，她很大方的送了我一份帶回家，
回到家趕緊貼在冰箱上！警惕自己遠離這些減重路上的地雷區！
有些人擔心， 當媽媽的人在減肥， 煮的都是減肥的餐點，
家人跟著這樣吃，會不會反而使得家人營養不夠呢？
其實不會的，你們可以看到以上的餐點 ，
我都會煮的分量多一些 家人跟著我吃的健康、天然。
我自己只吃我應節制的分量，老公小孩則吃的多一點，
家中也減少了不健康的零食飲料
（媽媽自己以前也好愛吃
...），
他們反而因此也吃得更健康~~
甚至三歲的兒子也增胖了不少呢！
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